Gratis tool
Calorieën calculator
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte op basis van je activiteitsniveau en doel.
- Direct je uitkomst
- Gratis, zonder account
- De berekening blijft in je browser
Voer je gegevens in
Vul je gegevens in en klik op Bereken om je resultaat te zien.
Voor coaches
Zet dit klaar als doel voor je cliënt.
In Coachio stel je per cliënt een doel in. Je cliënt houdt zijn voeding bij in de app en jij ziet per dag of het doel gehaald is.
- Doel per cliënt
- Voedingsdagboek in de app van je cliënt
- Weektrend en macro's per dag in je dashboard
Geen coach? Tip je coach over Coachio
FAQ
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Kijk in het helpcentrum of stuur ons een bericht.
Wat is TDEE?
TDEE staat voor Total Daily Energy Expenditure - je totale dagelijkse energieverbruik. Dit omvat je basaal metabolisme (BMR) plus de energie die je verbrandt door activiteit.
Wat is het verschil tussen Mifflin-St Jeor en Harris-Benedict?
Mifflin-St Jeor (1990) is recenter en wordt door de meeste diëtisten als nauwkeuriger beschouwd. Harris-Benedict (1919, herzien 1984) is de klassieke formule. Beide geven een schatting.
Hoeveel calorieën minder voor afvallen?
Een calorie tekort van 500 kcal per dag resulteert in ongeveer 0,5 kg gewichtsverlies per week. Dit is een veilig en houdbaar tempo voor de meeste mensen.
Hoe bepaal ik mijn activiteitsniveau?
Sedentair: kantoorwerk, geen sport. Licht actief: 1-3x sport per week. Matig actief: 3-5x sport per week. Zeer actief: 6-7x zware training. Extreem actief: beroepssporter of fysiek zwaar beroep.