Gratis tool
Tempo calculator
Bereken je hardlooptempo, snelheid en splits voor elke afstand.
- Direct je uitkomst
- Gratis, zonder account
- De berekening blijft in je browser
Voer je gegevens in
Voor coaches
Wil je dit bijhouden voor je cliënten?
Met Coachio stel je targets in per cliënt. Ze loggen hun gegevens in de app en jij ziet de voortgang in je dashboard, zonder rekenwerk.
Geen coach? Tip je coach over Coachio
FAQ
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Kijk in het helpcentrum of stuur ons een bericht.
Wat is tempo/pace?
Pace is de tijd die je nodig hebt per kilometer. Bijvoorbeeld 5:30 min/km betekent dat je elke kilometer in 5 minuten en 30 seconden loopt. Hoe lager het getal, hoe sneller je loopt.
Hoe worden de voorspellingen berekend?
We gebruiken de Riegel formule (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). Deze formule is wetenschappelijk onderbouwd en wordt veel gebruikt door hardloopcoaches. Het houdt rekening met het feit dat je per km langzamer wordt naarmate de afstand toeneemt.
Hoe bepaal ik mijn trainingszones?
Een vuistregel: Easy runs op 70-80% van je race pace, tempo runs op 85-90%, en intervals op 95-105%. Met Coachio kun je exacte zones instellen op basis van een referentie 10km tempo.